Die Antwort auf die Frage, wie man schnell Gewicht verliert, ist nicht nur an schönen Vertretern der Menschheit, sondern auch an Männern interessiert. Tatsache ist, dass in den letzten Jahrzehnten das Leben eines Menschen einfacher geworden ist.
Moderne Menschen haben die einmalige Gelegenheit, ziemlich billige Lebensmittel und gleichzeitig reich an Kalorien zu essen. Niemand behauptet, dass es aus wirtschaftlicher Sicht sehr profitabel ist. Aber wie nützlich ist es für unsere Gesundheit? Wir haben keine wirksamen und natürlichen Automechanismen. Und daher führt diese Ernährung schnell zur Ablagerung des Überschusses des subkutanen Fetts, und es stellt sich die Frage, wie man schnell und effektiv Gewicht verliert.
Welche Diät zu wählen?
Derzeit wurde für diejenigen, die zu Hause schnell abnehmen möchten, eine große Anzahl von Diäten entwickelt.
Die meisten Ernährungswissenschaftler empfehlen ihre klassischen und einfachen Patienten mit niedrigen Kohlenhydrat -Diäten. Im letzten halben Jahrhundert haben sie nicht nur ihre Wirksamkeit, sondern auch ihre Sicherheit gezeigt. Und trotz der Tatsache, dass in den letzten Jahren neue "trendige Diäten" wie eine Keto -Diät nicht empfohlen wurden, auf sie zurückzugreifen, da die meisten nicht physiologisch sind und den Körper beschädigen können.
Die meisten "trendigen" Diäten ermöglichen es Ihnen, zu Hause schnell Gewicht zu verlieren. Aber erst nach dem Übergang zur üblichen Ernährung kehren die verlorenen Kilogramm wieder sofort zurück. Wenn man darüber nachdenkt, wie man schnell abnimmt, erinnert es sich an eine der Hauptgesetze der Philosophie: "Je schwieriger es ist, das gewünschte Ergebnis zu erzielen, desto kostbarer ist es für Sie. "
Daher sollten Sie Ihren Körper nicht mit absolut nicht -physiologischen Diäten erschöpfen. Glauben Sie mir, eine traditionelle kalorienarme Diät mit einem geringen Kohlenhydratgehalt und ermöglicht es Ihnen, in Kombination mit physischen Übungen die Antwort auf die Frage zu finden, wie Sie schnell und effektiv Gewicht verlieren können. Vor allem eine solche Diät ist für Ihre Gesundheit völlig sicher.
Wie man schnell Gewicht verliert: Grundprinzipien
Wenn Sie bemerkt haben, dass Sie mehrere zusätzliche Pfund verdient haben und sie loswerden wollten, ist es nicht erforderlich, die Ärzte zu kontaktieren. Sie können zu Hause schnell abnehmen und körperlich körperliche Aktivität entwickeln.
Das erste Gesetz der Thermodynamik, das uns allen aus dem Verlauf der Schulphysik bekannt ist, lautet: "Die Änderung der Energiereserven ist der Differenz zwischen der erhaltenen Energie und dem Aufwand. " Aus diesem Grund kann argumentiert werden, dass es notwendig ist, täglich weniger Energie zu verbrauchen, als es auszugeben.
Um die Energieerzeugung zu verringern, ist eine Ernährungsdiät erforderlich. In der Ernährung sollte es auf Fette beschränkt sein und den Kohlenhydratkonsum reduzieren, insbesondere leicht verdaulich (Zucker, Desserts, Gebäck). Aber die Anzahl der Proteine sollte den täglichen Bedürfnissen einer Person vollständig erfüllen. Darüber hinaus sollte die Ernährung mit Vitaminen und Mineralien aufgrund der Einbeziehung von frischem Gemüse und Obst sowie von frischen Säften angereichert sein, ohne ihnen Zucker oder Honig hinzuzufügen.
Durch die Beantwortung der Frage, wie Sie schnell Gewicht verlieren können, sollten Sie über Maßnahmen zur Erhöhung der Energiekosten sprechen. Der menschliche Körper kann Energie auf folgende Weise verbringen:
- Verbrauch. Es impliziert ein hohes Maß an körperlicher Aktivität (Aerobic, Schwimmen, Fitness usw. );
- Die grundlegende Methode. Unter ihm wird der Stoffwechsel aufgrund der fraktionalen Ernährung oder der Verwendung einiger Arzneimittel (sie sollten sie nicht ohne Rezept einnehmen) beschleunigt, woraufhin der Körper wesentlich mehr Kalorien ausgeben und seine Reserven ausgeben.
Wie kann man nach der Geburt schnell abnehmen?
Nach der Geburt träumen alle jungen Mütter nicht nur, dass ihr Kind gesund und glücklich wächst, sondern auch, um Harmonie und Attraktivität so schnell wie möglich zurückzugeben. Daher sind sie so besorgt über die Antwort auf die Frage, wie sie nach der Geburt schnell abnehmen können.
Die Heilung der Harmonie Ihrer Figur muss während der Schwangerschaft beginnen. Natürlich spürt eine schwangere Frau oft den Wunsch, etwas Leckeres oder "Besonderes" zu essen. Darüber hinaus hat der Appetit bei schwangeren Frauen zugenommen. Trotzdem sollte die wartende Mutter an die Prinzipien der rationalen Ernährung einhalten, ohne sich und das Kind mit Diäten zu erschöpfen, aber gleichzeitig die Verwendung von Fetten und reich an Kohlenhydraten mit Nahrung einschränken.
Während der Schwangerschaft ist es wichtig, sich auf spezielle Gymnastik einzulassen und so weit wie möglich zu gehen, sofern keine Kontraindikationen für körperliche Anstrengungen vorhanden sind.
Die Antwort auf die Frage, wie nach dem Geburt schnell abgenommen werden kann, ist recht einfach: "weniger Kalorien essen". Frittierte und fettreiche Gerichte von Ihrer Ernährung ausschließen, begrenzt die Verwendung von Desserts, Gebäck und Backwaren. Dies hilft Ihnen, nicht nur zusätzliche Kilo loszuwerden, sondern es wird auch für Ihr Kind nützlich sein, um das Stillen zu machen. Nützliche Produkte für stillende Mütter sind Getreide, Gemüsesalate, Obst, Fisch und fettarmes Fleisch, fermentierte Milchfettprodukte.
Junge Mütter führen einen ziemlich aktiven Lebensstil. Schließlich muss das Kind eingelöst werden, sich ändern usw. Auch im Kraftverfahren des Kindes verbringt der Körper der Mutter etwa 600 Kalorien pro Tag.
1 - 2 Wochen nach der Geburt kann eine junge Mutter mit Klassen von Pilates oder Tänzen beginnen. Aber aktive Sportlasten sollten nicht früher als zwei Monate nach der Geburt gestartet werden (nach dem Kaiserschnitt - nicht vor drei Monaten). In diesem Fall sollte der Lastniveau allmählich erhöht werden.
Jeder weiß gut, wie nützlich für ein Neugeborenes in frischer Luft ist. Aber lange Spaziergänge sind nützlich für seine Mutter! Während ihres Körpers verbraucht eine Frau eine ziemlich große Menge an Energie, was zum Gewichtsverlust beiträgt. Wie kann man nach der Geburt schnell abnehmen? Gut essen und mehr bewegen! Aufgrund der Einhaltung dieser einfachen Regel kehrt Ihr Gewicht schnell zum Normalen zurück und Ihr Kind hat die schönste und schlankste Mutter!